8 TIKTOK opskrifter til meget bedre ernæring

af Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Tiktok har endt med at være både en topressource til forslag til sundhed og wellness såvel som wellness-tendenser såvel som fødestedet for mange lækre opskrifter-fra mindre sunde muligheder som flammende hot cheeto-stegte pickles til genoplivende nærende standardretter som Kimchi.

Lad os se på et par af de bedste Tiktok -opskrifter, som eksperter hævder for online:

1. Avocado -brød

Spredningen af avocado -toast fra 2010’erne ind i nutiden har udviklet sig til at omfatte forskellige opskrifter, såsom avocadobrød. Avocado -brød er blevet diskuteret i sociale SS Lazio Trøje mediemeddelelser flere gange, hver gang modtager et lignende antal visninger. I indlægene har folk bedt om opskriften, såvel som en original opskrift, der dateres til 1973, er blevet foreslået. Det er som følger:

Mos et par avocado i en Tottenham Hotspur Trøje skål

Tilsæt en kop sukker

Tilsæt tre hele æg samt omrøring

Brug endnu en blandeskål til at blande 1 tsk bagepulver samt to kopper mel

Kombiner ingredienser fra begge skålen

Brug ovnen til at bage den ved 350 ° F i 45 minutter

2. Gulerodssalat

Hvad får du, når du blander skrælede gulerødder, citronsaft, olivenolie, ris eddike samt krydderier? Gulerodssalat. I februar 2022 fablede Tiktok -brugere over denne forfriskende overtagelse af en fremtrædende grøntsag. Denne tiktok -mad bruger alle rene ingredienser.

Gulerødder er den primære ingrediens, inklusive vitaminer C såvel som B6 såvel som kostfiber. Du kan gøre denne opskrift meget mere holistisk ved at tilføje en kilde til protein til den.

3. Kimchi agurker

Med næsten 25 millioner visninger af opskriften er folk blevet gale med spin-off af denne koreanske opskrift. I betragtning af at det traditionelle Kimchi -måltid ikke bruger gærede grøntsager, kan man dog have forbehold over de probiotiske fordele ved opskriften.

Ikke desto mindre mener de efter forsigtig kontrol, at det har optimale mængder antioxidanter såvel som fiber såvel som en ekstraordinær opskrift på mennesker, der er allergiske over for deres daglige dosis grøntsager uden at skræmme dem væk.

4. Pals salat

Hvilken meget bedre metode til at få dine børn til at have sund mad, end når et popkulturikon selv kuraterer Tiktok-opskrifter. Jennifer Anniston kom med opskriften såvel som tog webverdenen med storm. Husk nøjagtigt, hvordan vi til sidst gav efter såvel som enige om at spise spinat under vores ungdom, da Popeye brugte den til at blive stærkere?

Dette er et af disse øjeblikke for dig såvel som din familie. Anniston spiste angiveligt denne salat på sættet af venner i 10 år i træk, såvel som hun har kaldt det den bedste salat. Opskriften består af agurk, rødløg, bulgur, persille, mynte, pistacienødder, kikærter, feta, citronsaft, olivenolie samt salt samt peber.

5. Custard Toast

En Tiktok -stjerne kalder denne opskrift en ‘Easy Cheesecake Copycat’ siden den uhyggelige lighed i metoden til dens oprettelse. Custard Toast som en Tiktok -mad bliver stadig i dag med over 40 millioner visninger fra Tiktok alene.

Overholdelsen af er opskriften ingredienserne:

Pisk et æg samt tilsæt 2-3tsp græsk yoghurt sammen med en strejf af ahornsirup

Opret en bukke på overfladen af brødet samt hæld yoghurt

Tilføj toppings som chokolade til forbedret smag

Bages i luften Fryer eller ovnen op, indtil farven skifter til et antydning af gylden

6. miljøvenlig gudinde salat

Oprindeligt dukkede denne salat op i september 2021 såvel som til dato, den har fået over 31 millioner visninger, såvel som hashtags er stadig, da forskellige mennesker fortsætter med at snuble over det.

Udvikleren af salaten er en beretning kaldet @bakedbymelissa, der laver kål såvel som agurker som bunden af salaten.

Til bandagen skaber hun en kombination af skalotteløg, hvidløg, purløg, citronsaft, cashewnødder samt ernæringsgær blandt andet. Eksperter mener, at dette er en ekstremt stor salat siden af dens fiberrige natur såvel som den hjertesunde natur af oliven såvel som nødder.

7. Blåbærbagt havre

Alt med blåbær i det er bundet til at være en velsmagende erstatning for de normalt intetsigende nærende nærende havre, som folk rynker på. Havre er bagt med blandede blåbær, så der er en struktur af en kage, der er skabt såvel som er bedst for enhver person med en vidunderlig tand. Så med dette kan du glæde dig over den fibrøse godhed Senegals fodboldlandshold Trøje af havre i denne tiktok -mad med et strejf af sødme såvel som den frugtagtige rigdom af en blåbær.

8. “Sundt & lækker pizzaopskrift”

Pizza er endnu en mad, der ofte betragtes som usund siden af al ost såvel som forarbejdet kød ovenpå. Men hvis du laver din egen pizzaskorpe fra bunden og bruger sundere toppings som tomater, spinat såvel som svampe (i stedet for pepperoni eller pølse), kan det virkelig være ganske godt for dig! Ud over hvem elsker ikke en stor pizza?