5 ting, du skal vide om behandlingsdage

I fortsættelse med artikler om ferie tema, vil jeg introducere min personlige indsigt om snyderi eller behandlingsdage, da jeg foretrækker at kalde dem. Ikke kun er det Thanksgiving, jul og påske, der kommer op, men det er også min 31 -års fødselsdag den 26. november, og jeg ved, at det vil omfatte et par nætter ude. At inkorporere behandlingsdage i løbet af ferien kan være dit hemmelige våben til brændende fedt og forblive knækket op!

1. Har behandlingsdage, ikke snyder dage.

Hvad er forskellen? Ingen undtagen den måde, hvert ord påvirker din hjerne og handlinger på. Hvis jeg fortæller dig, at du ikke skal ting om den store lilla elefant i rummet, hvad gør du så? Tænk på den store lilla elefant i rummet, selvom jeg bad dig om ikke at! I min logik vil det at tænke på snydedage føre til, at du snyder mere end planlagt. Jeg foretrækker ordet behandlingsdage, fordi din hjerne værdsætter tildelingssystemet og forstår, at tetreat måltider eller behandling dag skal optjenes og tildeles.

2. Stol på behandling af måltider, ikke behandl dage

Jeg bruger behandle måltider året rundt, og de tjener mig godt. Jeg bruger ikke behandlingsdage, medmindre jeg laver Joel Marions ekstreme fedttabsdiæt eller en slags 3-4 dages svær udtømningsdiæt, hvilket er meget sjældent. Hvis du skulle bruge behandlingsdage året rundt (det gør du sandsynligvis allerede, FC Tokyo Trøje hvis du ikke ser ud, som du vil), ville jeg blive meget overrasket, hvis du blev flået og muskuløs.

3. Vær ikke bange for kvaliteten af dit behandlingsmåltid. Helt seriøst.

Målet med din ernæringsplan skal være at spise fem eller seks gange om dagen (grundlæggende viden), som er 35 måltider om ugen. Hvis mindst 30 af dem (90% compliancy) er perfekte, vil en (eller endda to) behandle måltider ikke skade. Faktisk vil de genindstille din stofskifte, vil magt, motivation og leptinniveauer for at fortsætte med at forbrænde fedt og opbygge muskler.

4. Føl dig ikke skyldig over dit behandlingsmåltid

Det er en anden grund til, at jeg bruger ordet, behandler måltid i stedet for snyderi. Det fjerner skylden. Så længe du spiser “ren”, sunde fødevarer størstedelen af tiden, vil det sandsynligvis gøre dig LOSC Lille Trøje mere godt end skade. Føl dig skyldig i at rodet 90%, ikke 10%. Hvis du gemmer dine behandlings måltider til specielle lejligheder, til et “godt udført job” eller strategisk som min gode kammerat Joel Marion underviser i sit snyder dit vej -program, kan du nyde dem til din maksimale fornøjelse.

5. Planlæg en betydelig muskelopbygningstræning inden dine behandlings måltider

Jeg elsker forventningen om en givende mig selv til et betydeligt behandlingsmåltid efter en betydelig muskelopbygningstræning. Det får dagen til at gå hurtigere og motiverer mig til at skubbe Spaniens fodboldlandshold Trøje livet ud af mine muskler. Jeg kan fantasere om den pizza, jeg vil have til en forretter; Den 24 oz bøf, saucer og pommes frites til en hovedret og chokolade brownie og is, jeg har til dessert. Husk, at jeg spiser sådan kun 1 eller 2 gange ud af 35 gange om ugen, så ikke narre ud.

Ved at træne ekstremt hårdt inden mit godbid måltid, primært jeg mine muskler til maksimal muskelvækst og flipper på den anabolske switch, og til gengæld lukker den kataboliske switch, der resulterer i muskeltab.

Når du øger dine kalorier og tilføjer fødevarer, som du har skåret ud i en længere periode (fedt og kulhydrater specifikt), får dit stofskifte Få singlen, “Fantastisk, vi sulter ikke længere, så jeg vil brænde noget mere fedt.” Jeg ser altid min største og mest fast efter et stort godbid måltid, jeg elsker det!

Vince Delmonte er forfatteren af No Nonsense Muscle Building: Skinny Guy Secrets to Insane Muscle Gain Fundet på www.vincedelmontefitness.comhe har specialiseret sig i at undervise tynde fyre, hvordan man bygger muskler og får vægt hurtigt uden stoffer, kosttilskud og træning mindre end før.

For Vince Delmonte’s Complete No Non-Sense Muscle Building System klik her!

————————-Om forfatteren:

Vince Delmonte er forfatteren af No Nonsense Muscle Building: Skinny Guy Secrets to Insane Muscle Gain Foundat Vincedelmontefitness.comhe specialiseret sig i at undervise tynde fyre, hvordan man bygger muskler og går hurtigt uden stoffer, kosttilskud og træning mindre end før. En verdensberømt fitnesscoach og forfatter, Vince Delmonte er kendt som den øverste “tynde fyr” -ekspert og har hjulpet flere tynde fyre og piger med at besejre deres muskler uvenlige gener uden narkotika og kosttilskud. Vince er en national konkurrerende fitnessmodelmester, den mest søgte Ude fitnesscoach i sit område, en regelmæssig bidragyder til herres fitness magasin og forfatteren af verdens øverste muskelbygningskursus for hardgainers, ingen nonsens muskelbygning. Du kan få mere information på vincledelmontefitness.com