Løbende tip fra 100 gang Marathon Runner Lisa Jackson

Kan du huske, da jeg gik til Israel for at løbe Jerusalem Marathon? Det var en pressetur, der omfattede forfattere og bloggere fra forskellige kørselswebsteder og magasiner. Da jeg kom der blev jeg meget overrasket over at høre, at ingen andre løb det fulde maraton. Alle de andre løber/forfattere lavede halvmaraton eller 5k.

Da vi alle kom fra forskellige dele af verden, ankom vi til forskellige tidspunkter. Lisa Jackson sluttede sig til gruppen den anden dag, og nogen fortalte mig, at hun havde løbet det fulde maraton før og kørte det sandsynligvis igen. Score! Jeg ville have en ven !!
Mine seneste videoer

4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtigstyrke træning derhjemme for dine ben, hofter og glutes. Intet udstyr er nødvendigt.

Glute Bridge
Æsel spark – alternative sider
Clamshells – Alternative sider

Få mere info på runeatrepeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder

Næste op
Så var hun væk – boganmeldelse
04:20

Direkte
00:00
08:21
04:49

Så da hun klatrede på pressebussen den anden morgen på turen spurgte jeg, om hun kørte fuldt ud …

”Nej, jeg laver halvdelen denne gang” fortalte hun mig.

”Men har du ikke gjort det før? Hvorfor kører du ikke fuldt ud? ” jeg spurgte

”Fordi jeg ikke er en fjols” sagde hun.

Helt seriøst.

Og at mine venner siger meget om vanskeligheden ved det maratonkursus. Det var uslebne!

Alt dette er bare for at fortælle dig to ting:

1.) Lisa formåede at skræmme skiten ud af mig bare dage før løbet. Ja, hun havde løbet fuldt ud og sagde, at det var et af de hårdeste vejløb i hendes liv.

og

2.) Hun er sådan en dukke, at jeg trods hende forlod mig for at løbe det fulde maraton alene, elsker jeg hende og har holdt kontakten.

Ud over at være super sød har hun masser af løbende viden og erfaring. Hun løb sit 100. maraton i april! Hun har løb løb over hele verden. Og lige da vi mødte i marts var hendes anden løbende bog lige kommet ud!

Jeg spurgte, om jeg kunne interviewe hende til RER, da hun er fantastisk, men også jordnær og relatabel når det kommer til løb. Hun har kørt meget, men hun løber ikke super hurtigt. Hun er faktisk kommet på sidste plads i et par løb. Men hun har en eksplosion hver gang og er så venlig, at hun ender med at lave venner hvert løb også.

Her er min chat med Lisa. Det er lang, men jeg ville ikke skære det kortere. Hun er oprindeligt fra Sydafrika og bor nu i London, så hendes humor er lidt fræk – jeg synes, alt om hende er sød og håber, at du også lærer et par ting fra hende. Og jeg 100% ønsker, at jeg kunne have interviewet hende på en podcast eller noget, så du kunne høre hendes accent.

RER taler med Lisa Jackson

Spørgsmål: Alle vil altid vide, hvordan man kommer i gang med at køre – hvordan kom du i gang?

Jeg begyndte at løbe 30 år, da jeg indså, at jeg stod overfor Stark Choice: Fortsæt en usund livsstil, der var så travlt, at jeg typisk tilbragte weekender faldet på sofa Cosmopolitan Magazine), eller få et greb og omfavne den aktive livsstil, som mine forældre havde vedtaget. Min far kan indtil i dag passe ind i sin skoleblazer, noget han tilskriver sin daglige vane med at gå på 6k løb hver dag i en alder af 76.

Spørgsmål: Hvordan gik du fra det til løbende løb?

Indtastning af et løb i 1998 var starten på min løbskarriere – en magasinkollega inviterede mig til et 5K velgørenhedsløb kaldet Race for Life, og så gik jeg med for at grine. Jeg forventede ikke at elske det så meget som jeg gjorde, sandheden at fortælle. Jeg gik det meste af det, men blev sprængt af tanken om, at racing ikke behøvede at være konkurrencedygtig eller involverede tå-krøllende ydmygelse, som det havde gjort på skolens sportsdag.

Jeg elskede at lytte til historierne fra mine kolleger, hvoraf mange var kræftoverlevende, og blev dybt rørt af en bande af far, der holdt deres partners babyer (og tasker), mens de afsluttede kurset. Jeg elskede også jubel, jeg fik, noget du aldrig får i hverdagen, så jeg var godt og virkelig tilsluttet.

Spørgsmål: Hvad er din stolteste løbende præstation? Har du en PR, du er stolt af?

Interessant nok var en af ​​mine værste løbende oplevelser at få min PR i London i 2010. Jeg elsker chatkørsel, og under det løb talte jeg ikke med en sjæl-jeg tilsluttede bare mine hovedtelefoner, satte hovedet ned og gik efter det . Jeg befandt mig endda roligt forbandede løberne foran mig ved en flaskehals for at være for langsom! Bagefter blev jeg opstemt med at få en PR på 4H38, men jeg følte mig virkelig trist over ikke at engagere sig i skarer eller fuldt ud værdsætte London Marathons legendariske karnevalatmosfære.
Min største præstation er at afslutte de ikoniske 56-mile kammerater Marathon i Sydafrika, hvor jeg voksede op. Lige siden jeg var en lille pige havde jeg set dette løb, der sendes live hele dagen på tv, og aldrig kunne have drømt om, at det ville være muligt for mig at køre det. Jeg var håbløs på sport i skolen og plejede at snige sig bagpå Rounders quEUE bare for at undgå at skulle løbe 50 m. Kamerater er kendt for sit kameraderi, og det er det, jeg elsker bedst ved at løbe, så det var et løb med mit navn på det. Jeg var nødt til at machete en time fra min nuværende maratontid for at løbe en kvalificerende under-fem-timers maraton, men efter måneder med hastighed og vægttræning formåede jeg at kvalificere mig i Sevilla i en tid på 4H39. Jeg vil aldrig glemme, hvordan jeg endelig løb hen over kameraterne i Durban efter at have kørt i 11H43 iført en fabelagtig flamingo -hat og med en plakat af min afdøde mor Leoné. Som en tidligere fitness-phobe var det fuldstændig surrealistisk at indse, at hvis du vil have noget dårligt nok, selvom det ser ud til at være umuligt, kan du virkelig gøre det.

Spørgsmål: Hvad synes du om, når du løber?

Jeg har ikke meget tid til at tænke, da jeg er for travlt med at chatte! Jeg tænker på maraton som min version af hastighedsdating – undtagen der er ingen hastighed involveret (jeg er kommet sidst i 23 maraton indtil videre), og det hele er platonisk. Jeg har mødt de mest fantastiske mennesker på denne måde-octogenariske løbere, en begravelsesdirektør, der også er en mave, 250 km ultrarunners-når du tager dig tid til at lytte til historierne om dem omkring dig-og fortælle et par af dine egne – Hvert løb bliver mindeværdigt.

Spørgsmål: Har du nogensinde haft et super hårdt løb, hvor du ville stoppe? Gjorde du? Hvordan skubbede du dig selv til at fortsætte?

Det kræver ikke et superhardløb for at få mig til at ønske at holde op – jeg får typisk den følelse efter et par hundrede meter! Løbet, jeg kom tættest på at holde op, var Istanbul Marathon, mit 50. maraton. Starten er på broen, der forbinder Asien og Europa, og jeg var stadig på det, da jeg følte den overvældende trang til at trække ud. Jeg har bare ikke lyst til at løbe – overhovedet!

Da jeg så en mustachioed, 70-noget tyrkisk herre reddede mit løb-han gav mig et betydeligt smil, og det fik mig til at tænke: ‘Han er 30 år ældre end du er, og han vil afslutte-hvad er din undskyldning?’ Efter at have kørt 104 maraton nu, nu, Jeg ved, at det at føle sig negativt er par for kurset – men jeg ved også, at det vil passere. Hver gang jeg har lyst til, at jeg finder mig nogen venlig at chatte med, og inden jeg ved det, er jeg i slutningen med en medalje rundt om min hals.

Jeg elsker at vide, at jeg aldrig, aldrig, aldrig vil stoppe – det er noget, jeg er utroligt stolt af – men jeg er ikke en af ​​de løbere, der risikerer permanent skade for at afslutte uanset hvad. Da min kalv rev i den vindrevne Bacchus Marathon, trak jeg mig ud-jeg ville ikke blive fundet uger senere med mit ansigt gnavet af ræve!

Spørgsmål: Træner du til ethvert løb lige nu?

Jeg betragter mig aldrig nogensinde for at være i træning til et løb! Mine løb er min træning til det næste løb. Jeg kan ikke lide at løbe, medmindre jeg løber med nogen – eller der er en medalje, der venter på mig i slutningen. Min næste begivenhed er en 12-timers multi-lap udholdenhedsbegivenhed kaldet St Albans Stampede. Jeg mødte racedirektøren Ben, mens vi så Paralympics Marathon i 2012, hvor et familiemedlem, David Weir, konkurrerede.

Dave’s fans kaldes Weirwolves, og efter Ben og jeg hylede ham til guld, holdt vi kontakten, og han inviterede mig til at dække det til kvinders løb, det magasin, jeg skriver for. Jeg elsker at lave 12-timers begivenheder, da du ikke behøver at køre hele tiden-du kan tage små ispauser, når du vil, og atmosfæren er som en festival. Det er op til dig, hvor langt du løber, og du kommer til at gå rundt med nogle super talentfulde løbere, der muligvis laver 10 eller flere 10 km omgange, mens du måske gør fem.

Spørgsmål: Hvordan ser din køreskema ud lige nu?

Jeg løber to gange om ugen i mellem 30 og 60 minutter og laver generelt et langvarigt løb i weekenden. Efter at have nået 100 maraton i april (da jeg tiltrådte Storbritannien 100 Marathon Club), laver jeg stadig det ulige maraton, men koncentrerer mig om at gøre flere halvdele, da jeg også vil gøre 100 af dem (jeg er i øjeblikket på 30, så jeg har en vej at gå). Mit største mål i øjeblikket er at blive gift-min vidunderligt støttende (men ikke-løbende-elskende) ægtefælle Graham så næppe mig sidste år, da jeg gjorde 25 maraton, mange af dem i udlandet, så i år sigter jeg mod at bruge mere tid med ham.

Spørgsmål: Hvad spiser du før et løb eller en lang løb?

Jeg er en stor fan af Nutty Muesli eller Porridge Oats, afhængigt af om det er koldt udenfor.

Spørgsmål: Hvad spiser du efter et løb?

Jeg elsker chokolademælk, så hvis jeg har husket at tage nogle, får jeg det, da det er den perfekte blanding af protein og kulhydrater og smager lækker. Imidlertid involverer mange af maratonerne, jeg laver i Storbritannien, at gøre omgange, hvor hjælpestationen er stablet højt med kage, ostestrå, chips og slik, så jeg behøver typisk ikke at spise noget – jeg har haft en picnic i gang rund!

Spørgsmål: Har du en favorit motiverende mantra eller noget, du fortæller dig selv, når du løber?

Min favorit er ‘Jeg er i form, jeg er stærk, jeg vil løbe denne maraton’- Når jeg føler mig legende, bytter jeg afslutningen på’ Jeg vil se godt ud i min thong! ‘Jeg kan også godt lide at gentage’ Jeg er i kontrol ‘og’ Tænk på medaljen ‘. Et andet mentalt trick er at tælle – Paula Radcliffe gør det også, thoUgh hun laver en kilometer i 300 tællinger, og jeg tager sandsynligvis omkring 1.000 at køre den samme afstand.

Spørgsmål: Hvad har løb over 100 løb lært dig?

Som flere multi-marathonere, jeg kender, har jeg indset, at det er OK at have et kærlighed/had-forhold til løb.

Mit foretrukne løb citat er: ‘Jeg elsker at løbe, bare ikke mens jeg gør det!’ Jeg har altid fundet løb hårdt, og det er netop derfor, jeg synes det De er lette, men fordi de er hårde. ‘

Spørgsmål: Har du nogle tip til nye løbere?

Min filosofi, som en langsom løber, er, at det ikke handler om det tidspunkt, du gør, men den tid, du har. Hvis du holder op med at bedømme dine løb oplevelser udelukkende på det tidspunkt, du gør, og i stedet bedømme dem på forskellige kriterier (‘de fleste løbere, der er talt med’, ‘bedste landskab plettet’) har hvert løb PR -potentiale.

Du er velsignet med at kunne løbe overhovedet – mange mennesker kan ikke – så fokusere på at have det sjovt og være taknemmelig i stedet for at blive hurtigere. Husk også, at de første ti minutter uundgåeligt føles fuldstændig forfærdelige – jeg kalder dem de giftige ti. Hvis du hænger på længere tid end at løbet vil begynde at føle sig lettere og sjovere, da det tager så lang tid for din krop at varme op ordentligt.

Spørgsmål: Tip til en løber, der vil løbe hurtigere eller en længere afstand?
Wannabe Hares skulle vide, at hastighedstræning virkelig betaler sig. Det føles forfærdeligt på det tidspunkt, men belønningen er det værd. Jeg kan godt lide at lave tigertræning, hvor jeg varmer op i fem minutter ved at jogge og derefter løbe som en tiger er lige ved at synke sine hænder i min fanny i 30 sekunder, efterfulgt af en 90 sekunders bedring. Det gør jeg otte gange og har derefter en fem minutters jog til fantastisk ned. At forestille mig, at tigeren, der puster bag mig, virkelig får mig til at løbe hurtigere.

Mit råd til wannabe -maratonere eller ultrarunners? Find en gennemførlig træningsplan. Den første, jeg valgte til kammerater, fik mig til at køre seks dage om ugen og gøre 20 miles på både lørdag og søndag – det skulle aldrig ske! Når jeg fandt en, der havde to hviledage og kun en lang løb om ugen, vidste jeg, at det var håndterbart og kunne møde det. Opbyg også din afstand langsomt og overvej at gå/løbe – det gør det lettere at tackle lange afstande, og du kommer også hurtigere. Tidligt løb jeg hvert trin i Edinburgh Marathon og kunne ikke gå ordentligt i tre uger bagefter. Mit næste løb var Paris Marathon, som jeg gik/løb. Ikke kun gjorde jeg det 10 minutter hurtigere end Edinburgh, men det tog mig kun tre dage at være tilbage til det normale igen.

Lisa har skrevet to løbende bøger – løb Made Easy og dit tempo eller min? Hvad løb lærte mig om livet, latter og kom sidst

Det er underligt at være sådan en betydelig fan af en ven, men jeg synes virkelig, hun har så meget at dele. Hun er ikke super aktiv på sociale medier, så hendes bøger er den bedste måde at få mere fra hende på. Hun er på Twitter her.

Spørgsmål: Er de første 10 minutter af hvert løb hårdt for dig?

Har du et drømmeløb, som du altid har ønsket at gøre?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del